Bill “Superfoot” Wallace

Flexibility For Kicking Tutorial – For Stiff People & Beginners (Kwonkicker)

Flexibility for Martial Arts Tutorial (Get High Kicks/Splits)

how to stretch for high kick! by ex-kickboxing world champ c.f. “西山誠人 – Wikipedia

how to train high kick! (sic) girl kick champ gracyer aki

10 min Front Splits Routine (10분 다리찢기 루틴)

SPLITS TUTORIAL: How To Get Your Splits REALLY Fast – At Home!

骨盤と肩甲骨の関連性“、”股関節の柔軟性と蹴り“,”Stretches for Hip Flexibility“も参照。

Body Shots

How to Land Body Punches & Close Off Distance Without Getting Hit

  • [1:19] jab, stepping in with a cross, then a lead body shot
  • [1:52] jab then stepping out with a “looping” rear body shot
  • [2:04] shuffle and jab, and then a lead body shot

Overhand Punches

How to Correctly Throw an Overhand Punch

Get An Overhand Right Using Your Head For Bait!

Boxing Techniques – 3 Variations of the Overhand Punch

  • [2:13] (from the orthodox stance) slip to the right and then right overhand

How to Throw an Overhand Right in MMA

  • [2:13] Could be used against the opponents rear straight punch, not just against his lead punch

Overhand Knockout Punch

Dealing with An Aggressive Fighter

How to Beat an Aggressive Fighter – Dirty Boxing Technique

  1. step in and hit the opponent’s ribs with your lead shoulder, and
  2. lift the opponent’s head up with your own head and follow up with a hook.

Defense Against Wild Haymaker Punches in a Fight

  • essentially “combing-hair” silat elbow/cover, which some Wing-Chun folks as well seem to do.

How to Fight Someone Faster Than You Using Head Movement and Footwork

  • [2:55] “Hoppers” exercise to get used to lowering your level

How to deal with aggressive opponent?

Footwork: Angling

3 Ways to Create Angles in Boxing

  1. angling — throw a jab while stepping out with the lead foot, either to the right or to the left
  2. defensive angling — step back while parrying/blocking the incoming shot and then pivot
  3. “shifting” — follow up with a rear hook; contrast this to with #1 below.

The Most Overlooked Aspect in Fighting: Improve your Footwork!

  1. [1:43] pivot starting with the rear foot and then throw a lead hook; contrast this with #3 above
  2. [2:28] step and pivot—shoulder block while stepping
  3. [3:22] step in with the rear foot

Boxing Footwork: Essential DO’s and DON’Ts!

  • [5:25] 少林寺拳法の屈伸突きと同様(左右)

Boxing Footwork Drills: Improve Balance + Control Spatial Positioning (on footwork in general)

  • [0:20] “Hoppers”
  • [0:50] “Ali shuffle”
  • [1:00] stepping in/out



NECとレノボ、山形県米沢市のふるさと納税返礼品としてPCを提供 ~世界最軽量のLAVIE Direct HZ(D)やThinkPad X1 Yogaなど“に報じられたように、ふるさと納税でUltrabookが入手可能。実際現時点で山形県米沢市が提供するLenovoのUltrabook 2機種が選択可能。

そのうち「安い」(21万円の寄付で入手可能)なZ-18 Lenovo ThinkPad X1 Carbon 14.0型 FHD液晶搭載 カーボン繊維素材により堅牢性と軽さを実現した軽量Ultrabook  ※1月12日より受付※は1.36kg。”【2016年版】Mac並みに薄くて軽い Windowsノートパソコン(ウルトラブック)一覧 – NAVER まとめ“を眺めてみても、”Ultrabook”を標榜する割には重い。

山形県米沢市のふるさと納税対象品としてはNECのLaVieシリーズもあるが、Z-30 NEC LAVIE Direct NS(e) 15.6型液晶搭載のスタンダードノート ※2月17日(水)より受付※(16万円)が2.4kg、Z-31 NEC LAVIE Direct NS(S) 15.6型 液晶搭載の高性能スタイリッシュノート ※2月17日(水)より受付※(24万円)が2.5kgと、軽量さを求めるのならどちらもアウトだろう。

総量1kg切りのZ-34 NEC LAVIE Direct HZ 13.3型液晶搭載の超軽量モバイルノート ※2月17日(水)より受付※は軽さ・パフォーマンスとも文句なかろうが、なんせ37万円の寄付が必要。Z-35 NEC LAVIE Direct HZ(タッチパネル液晶) タッチパネル液晶13.3型液晶2 in 1 超軽量モバイルノート ※2月17日(水)より受付※に至っては40万円。

残りはZ-27 Lenovo ThinkPad X1 Yoga 14型 2 in 1 コンバーチブル・ノートブック スタンダードパッケージ ※2月17日(水)より受付※(24万円)(ThinkPad X1 Yoga | 14型液晶搭載のプロフェッショナルユーザー向け 2 in 1 コンバーチブル・ノートブック| レノボジャパン)。2-in-1なので「分厚いタブレット」(キーボード部が外せるわけではないので)としても利用できて、総重量1.36kg。Officeはつかない。


ただ、D マウスコンピューター13.3型ノート「LB-J321E-SSD-A-IIYAMA(Office搭載)」なんかは、12万円の寄付で入手できるし、重量も1.4kgと上のUltrabookと大差ない。しかもOfficeつき。パフォーマンス的にはLenovo ThinkPad X1 Yogaより劣るし、マウス製品の信頼性にそもそも疑問符がつく(個人的に痛い目にあってる)が、「半額」で入手できるのはそれなりのプラスであろう。